Venku je sychravo, sluníčko zapadá dříve a spolu s klesající teplotou nám klesá také nálada. I takový umí být podzim. Jak si zlepšit náladu v chladných podzimních dnech?
Připravili jsme pro vás několik tipů, jak se vyrovnat s podzimními chmury.
Kvalitní spánek
Víte, že spánek je pro nás stejně důležitý jako jídlo a pití? Spánek výrazně ovlivňuje naši náladu, ať už je jakékoliv roční období. Kromě nepříjemné nálady může nedostatek spánku způsobit také řadu nemocí a k těm jsme všichni obzvlášť na podzim náchylnější, proto se doporučuje spát minimálně 7 hodin denně. Dbejte na pravidelnost a pokud vám dělá problém usnout, ulehčete si usínání bylinkami.
Skvělým pomocníkem na spánek je kozlík lékařský. Podporuje duševní zdraví, pomáhá tělu relaxovat a usnadňuje usínání. Heřmánek pravý zase podporuje náladu a duševní zdraví, a to jde ruku v ruce s kvalitním spánkem. Další bylinkou, která vám pomůže prosnít celou noc je mučenka. Ta odbourává stres a podporuje tak klidnější spánek.
Příroda je lék
Říká se, že příroda léčí duši a my v Herbal Store si za tímto názorem stojíme. Pokud máte náladu pod psa a venku zrovna není průtrž mračen, vyrazte se nadýchat čerstvého vzduchu. Na procházce rozproudíte krev, protáhnete nohy a získáte tak o něco víc energie. Podzim je sice trochu depresivní, ale pořád se za hezkého počasí můžete kochat krásnou různobarevnou podzimní krajinou, která se nám nabízí každý rok jen v omezený čas.
Pokud se vám nechce ven, pozvěte přírodu k sobě domů. Spousta bylinek umí kouzlit a dopřejí vám zlepšení nálady i bez procházky. Ale které to jsou?
Adaptogeny jsou kouzelné rostliny, které dokáží v tělu rozpoznat, co mu schází. Jsou dobrým parťákem během silné psychické zátěže a naše tělo se tak lépe zbavuje stresu.
Vyzkoušejte např. Brahmi, jejíž kouzelné účinky znají už několik generací v Indii. Tato bylina je totiž jednou ze základních bylin ve známé medicíně Ajurvéda, matce medicíny. Brahmi je mírný stimulant, ale také pročišťuje krev
a posiluje duševní zdraví.
Ke zlepšení nálady vám také pomůže příjemná koupel nebo bylinný čaj. Levandule pomáhá zrelaxovat, odpočinout a podporuje duševní pohodu. Čaj z levandule nebo levandulová koupel by nám měl pomoci k duševní rovnováze a zmírnění stresu.
Na našem e-shopu naleznete také spoustu kouzelných směsí určených přímo k duševní pohodě, které vám pomůžou vyrovnat se s pochmurnou podzimní náladou. Vyzkoušejte např. bylinnou směs Pro klid nebo kapsle Stress Mix.
Světlo
Asi všichni pociťujeme výrazné zlepšení nálady, když je venku příjemně a sluníčko nás hřeje do zad. Když ale sluníčko zapadá dříve a do práce i z práce chodíme převážně za tmy, moc nám to na náladě nepřidá. V takové situaci není nic lepšího, než si příjemné prostředí vytvořit doma. K domácí pohodě pomůže skvělý film nebo rozečtení nové knížky. Podzimní počasí přímo vybízí k pobytu doma. Zapalte si svíčku, vyměňte bílé světlo za teplejší barvy a zachumlejte se do deky s čajem.
Můžete vyzkoušet také bylinné čaje. Na našem e-shopu naleznete hned několik druhů. K duševní pohodě vám pomůže třezalka tečkovaná, zahřát se můžete s indickým Masala Chai. Pokud vás ani jedno nezaujalo, namíchali jsme pro vás speciální bylinnou směs na zahřátí, která vás prohřeje a hodí do pohody.
