Dnešní doba je velmi uspěchaná a poměrně náročná. S takovou dobou přichází bohužel i spousta psychických onemocnění. Syndrom vyhoření postihuje čím dál více lidí pracujících v korporacích - manažery, leadery, ale i normální pracovníky. Co znamená pojem syndrom vyhoření a jak se mu vyhnout?
Když zůstane jen stres
Syndrom vyhoření je psychické onemocnění, které pochází z dlouhodobého pracovního vytížení. Než samotný syndrom vypukne, často vypadá neškodně, takže spousta lidí může nabýt dojmu, že nejde o nic vážného a není třeba odborná pomoc. Syndrom v pokročilejším stavu doprovází depresivní stavy, nechuť cokoliv dělat, pocit méněcennosti, únava apod. Stav syndromu vyhoření má celkem 5 fází: nadšení, stagnace, frustrace, apatie a samotné vyhoření. Kromě psychických potíží přichází s 3. - 4. fází také zvýšený tep, snížené libido, trávicí potíže a člověk se cítí věčně pod tlakem, je napnutý a snadno se dostane do rozpaků. Léčba syndromu je běh na dlouhou trať a je důležité ji nepodceňovat. Kromě psychologického vyšetření ale můžeme pomoci svému tělu i jinak a velmi snadno se můžeme tomuto stavu dokonce vyhnout. Jenže jak?
Prevence
K tomu, abychom si i v náročné pracovní pozici zachovali zdravé tělo i ducha nepotřebujeme mnoho. Tady je pár tipů, jak si ulevit od stresu.
Chlad jako lék
O výhodách otužování a o tom, jak je chlad zdraví prospěšný, když s ním umíme správně zacházet, jsme už psali. Nikdo vás samozřejmě v pracovní době nenutí vylévat na sebe kbelíky ledové vody nebo skákat do jezera, nicméně namočit si obličej do ledové mísy nebo se opláchnout studenou vodou vás zaručeně vzpruží a také probudí tzv. bloudivý nerv, který nám pomůže uklidnit stresové hormony a také nám pomůže od únavy. Ledová voda nabízí spoustu plusů a také zabere během pracovní doby velmi málo času.
Hýbejte se!
Pohyb je velmi vhodný tip především pro pracovníky v kanceláři, kteří většinu dne prosedí za počítačem. Každodenní procházka klidně i jenom kolem stolu vám pomůže se protáhnout, probrat se a mimo jiné pomůžete kardiovaskulárnímu systému rozproudit krev. Až se vrátíte ke stolu, velmi pravděpodobně usednete s čistou hlavou a práce vám půjde lépe.
Vitamíny
Ve zdravém těle zdravý duch! Podpořte tělo vitamíny - vitamínem C na podporu imunity, vitaminem D (zejména v zimním období, kdy nám chybí sluníčko) na podporu spánku nebo Omegou 3, která pozitivně ovlivňuje funkci mozku. Na našem e-shopu najdete velký výběr produktů s pořádnou dávkou všech potřebných vitaminů. Zkuste např. naše multivitaminové kapsle, které vám poskytnou všechny potřebné látky.
Bylinky
Nechte si pomoct od matičky přírody a vyzkoušejte bylinky, které vám pomůžou zatočit se stresem. Na našem e-shopu naleznete samostatnou kategorii na téma duševní pohoda, ve které naleznete veškeré bylinky spojené s touto problematikou. Třezalka tečkovaná vám pomůže zrelaxovat a heřmánek pravý vám zajistí zase kvalitnější spánek. Pro ty, kteří upřednostňují kapsle, jsme namíchali
Stress Mix - nadupanou porci bylinek v jedné vegetariánské kapsli, která zaručeně zklidní i toho největšího stresaře.
