Pokud patříte do skupiny lidí, která se na nový rok rozhodla začít změnou svého režimu k lepšímu, pak jste tu správně. V novém článku se dočtete, co je biohacking, jak ovlivnit život k lepšímu a jak vkročit do nového roku tou správnou nohou.
KDO JE BIOHACKER?
Nenechte se zmást, počítačová technika půjde dnes stranou. Biohacker je člověk, který se soustředí na svojí zdravotní kondici v širokém spektru. Slovo biohacking sice může působit cizím dojmem, ale čím víc budete číst, tím spíš začnete zjišťovat, že pojem vlastně už dlouho znáte. Biohacking zkrátka spojuje kombinace změn v životě (jídlo, spánek, fyzickou aktivitu), které by měly vést ke kvalitnějšímu životu.
VYVÁŽENÉ JÍDLO JAKO ZÁKLAD ZDRAVÍ
Většina biohackerů začíná u jídla - zdravá a kvalitní strava je totiž nejdůležitějším krokem ke zdravému tělu. Biohackeři se proto vyhýbají průmyslově zpracovaným potravinám a snaží se čerpat převážně z přirozených zdrojů. Mezi biohackery tak určitě řadíme vegany, vegetariány a raw strávníky. Spousta z nich se také spoléhá na ajurvédu, námi oblíbenou tradiční medicínu.
Pokud se necítíte na to, vzdávat se masa a dělat radikální kroky, postačí ověřovat původ potravin a vědět, co vaše tělo potřebuje a především - v čem veškeré minerály, látky a vitamíny hledat. Dalším malým krokem ke zdraví je potom omezení jednoduchých cukrů, které vyměníme za ovoce.
DOPLŇKY STRAVY
Skoro každý ví, že pokud se cítíme pod psa, máme v lékárničce sáhnout po vitamínu C, abychom posílili imunitu. Jak je to ale s ostatními vitamíny a minerály? Dalším krokem k úspěšnému biohackingu je zamyslet se, zda máme ze svojí stravy opravdu dostatek vlákniny, vitamínů nebo třeba hořčíku. Pokud zjistíme, že nám něco schází, můžeme vitamíny a další látky doplnit pomocí doplňků stravy.
Např. hořčík je velmi důležitá složka našeho těla a když nám schází, často nás doprovází bolesti hlavy, únava a s těmito faktory i podrážděná nálada. Doplnit ho můžeme tím, že budeme jíst více ořechů, banánu nebo listové zeleniny. Na našem e-shopu také naleznete Hořčík a Vápník mix, a tak můžete “zabít dvě mouchy jednou ranou” a posílit jak své kosti a svaly, tak metabolismus.
SPÁNEK JAKO VŠELÉK
Spánek je stejně důležitý jako jídlo a člověk bez něj nedokáže žít. Proto je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim. Tělu uděláte radost, když začnete chodit spát v podobný čas a budete dodržovat doporučených 6-8 hodin spánku. Pokud vás trápí usínání nebo trpíte nespavostí, vyzkoušejte bylinky - čaj z heřmánku nebo levandulový sprej na polštář vám pomůže ke kvalitnímu spánku i usínání.
Pokud jste nadšenci do technologií, můžete navíc svůj spánek hlídat pomocí chytrých hodinek nebo např. chytrých prstenů, které vám změří různé fáze spánku. Díky tomu je možné zjistit, že např. vstáváte v době hlubšího spánku, a proto je vstávání náročnější. Pak stačí jen posunout budík o 10 minut dříve nebo déle a vstávání bude najednou hračka.
OTUŽOVÁNÍ A SAUNOVÁNÍ
Vystupte ze své komfortní zóny a dejte si občas studenou sprchu. Vaše tělo se díky chladu nastartuje, rozproudí se vám krev v žilách a získáte více energie. Kromě toho otužování prokazatelně zlepšuje náladu. Studená sprcha je zkrátka skvělý start dne. O otužování jsme se také více rozepsali v článku: Proč se otužovat a na co si dát pozor .
Pokud chcete tělu dopřát relax a máte náladu se spíše pořádně prohřát, skočte si do sauny. Ta vám pomůže udržovat dobrou imunitu, krásně se v ní odpočívá a pozitivně ovlivňuje naše srdce a plíce.
ADAPTOGENY
Naše stále opěvované adaptogeny jsou skvělým pomocníkem ke zdravému životnímu stylu. Adaptogeny zvyšují odolnost organismu během psychické zátěže a naše tělo tak jednodušeji snáší stresové situace. A jak k nim přijdeme?
Vyzkoušet můžete např. Brahmi - nenápadnou rostlinu z Asie, která patří do ájurvédské medicíny. Podpoří vaše duševní zdraví, je to přírodní antioxidant a podporuje kognitivní funkce.
Doporučujeme také bylinky, které vás hodí do pohody a mají uklidňující účinky jako je heřmánek, kozlík lékařský nebo třezalka tečkovaná. Pokud nevíte co vybrat, vyzkoušejte náš Stress Mix ve vegetariánských kapslích nebo bylinnou směs Pro klid, ze které si můžete udělat lahodný bylinkový čaj.
