Novoroční předsevzetí je velmi oblíbená tradice spousty lidí. Málokdo ale svoje novoroční sliby dotáhne do konce. Jaké jsou ty nejčastější? A víte, že vám s nimi můžeme trochu pomoci?
PRVNÍ NOVOROČNÍ PŘEDSEVZETÍ
Napadlo vás někdy, jak vlastně novoroční předsevzetí vzniklo? Pro tuto informaci musíme sáhnout až do dob Římské říše, kdy 1. ledna obyvatelé Říma obnovovali loajálnost a věrnost císaři. Tento slib byl většinou pojat jako velká událost a byl spojen s obětováním bohům. Zatímco sliby dávala jen ta nejvyšší vrstva obyvatel, do nového roku si žehnali všichni.
Postupem času a vývojem tradic vzniklo předsevzetí v dnešní podobě. Co si tedy lidé přejí v dalším roce zlepšit nejčastěji?
ZAČNU HUBNOUT
Hubnutí je nejčastější předsevzetí do nového roku. Konec roku je pro spoustu lidí skvělý způsob, jak začít s čistým štítem. Málokdo ale vydrží a splní svoje předsevzetí na 100%. O svém by vám mohli povídat i majitelé fitness center, kteří každý rok v prvních měsících v roce zažívají nával nových sportovců, který ale velmi rychle opadá.
Pokud nechcete udělat podobnou chybu, doporučujeme neobracet si život hned úplně naruby. Malé postupné změny mohou být daleko více prospěšné než 1. ledna nasadit přísnou dietu a nic si nedopřát.
Pokud chcete svoji motivaci podpořit, můžete vyzkoušet Energy mix, který vás pomůže probrat a nabudit na výkon při sportu. Pokud chcete podpořit redukci tuků, zkuste Acai Berry, které vám nastartují metabolismus a připraví tělo na spalování.
PŘESTAT KOUŘIT
Další oblíbené předsevzetí je odstranění návyků, které nám škodí. Přestat kouřit je opravdu velký, ale prospěšný krok pro naše tělo. Zbavit se ale takové závislosti je běh na dlouhou trať. Na každého platí něco jiného - někomu prospěje přestat hned, někdo musí postupovat po krocích. Důležité je si věřit a zjistit, co vám vyhovuje víc.
Pokud jste se pro takovou změnu rozhodli, připravte se psychicky na pár situací, které vás čekají. Nejčastější následky zanechání kouření je přibírání na hmotnosti a zvýšená chuť k jídlu.
MÉNĚ STRESU
Mít klidný a pohodový život by chtěl každý z nás. Někteří z nás volí proto předsevzetí právě v tomto duchu. Důležitým bodem pro spokojený život je naše nastavení mysli a pohled na svět. I v tomto případě můžete tělo i duši podpořit bylinkami.
Vyzkoušet můžete africkou Kannu - účinné přírodní antidepresivum, které vám pomůže od úzkostí a špatné nálady. Pokud zvolíte raději tablety nebo kapsle, pak je pro vás vhodný kozlík lékařský v praktických vegetariánských kapslích. Ten pomáhá k usínání a zlepšuje kvalitu spánku.
VÍCE SPÁNKU
Spánek je stejně tak důležitý jako jídlo. Mnoho lidí má ale s usínáním nebo samotným spánkem problém, a tak si jako předsevzetí dávají lepší spánkový režim. Jak se ale lépe vyspat?
Jedním z častých doporučení je snažit se chodit spát v pravidelném čase a omezit přísun modrého světla z televizí a telefonů min. 2 hodiny před spánkem. Čerstvý vzduch a nižší teplota v ložnici také pozitivně ovlivňuje spánek, proto se vyhněte přetápění místnosti.
Pokud chcete podpořit spánek něčím jiným, vyzkoušejte heřmánek pravý, který vám pomůže s usínáním nebo levanduli, kterou si můžete provonět ložnici. Její aroma má totiž uklidňující účinky.
LEPŠÍ PITNÝ REŽIM
Zlepšit pitný režim je předsevzetí spíše ženského pohlaví. Dodržovat pitný režim je pro naše tělo velmi důležité. Obecně platí, že bychom měli denně vypít kolem 2,7 litru pro ženy a 3,7 litru pro muže. Zdravý pitný režim se ale odvíjí hlavně od hmotnosti člověka. Dalším faktorem je pak počasí a zdravotní kondice. V horkých letních dnech a v době nemoci bychom toho měli vypít více, protože se více potíme.
A jak s takovým předsevzetím vlastně začít? Pro začátek stačí doplnit každé jídlo sklenicí vody. Dalším pomocníkem pro lepší pitný režim je láhev, která měří množství vypité vody - dobrý motivátor, který vás udrží v pozoru a pomůže vám zjistit, kolik vody opravdu vypijete během dne.
