Slunce je zdrojem vitamínu D a má mnoho benefitů pro naše zdraví, a to nejen to fyzické, ale i duševní. Po zimních měsících se mnoho z nás těší na to, až konečně vyleze sluníčko a my budeme mít možnost načerpat novou energii. Opalování sice není žádná věda, ale je třeba ho brát zodpovědně. Nadměrné opalování bez ochrany může totiž vést k vážným zdravotním problémům, jakým je třeba rakovina kůže.
V tomto článku se podíváme na nejčastější chyby, které lidé dělají při opalování, a poradíme vám, jak se jim vyhnout a užít si slunce bezpečně.
Opalování bez opalovacího krému
“Já se nespálím, já opalovák nepotřebuju.” Velmi častá věta, kterou jste určitě už od někoho někdy slyšeli nebo ji možná říkáte sami. Toto je asi nejčastější a nejzávažnější chyba. Opalovací krém je stěžejní pro zdraví pokožky. Proto se nezapomeňte vždy před opalováním natřít opalovacím krémem s dostatečným faktorem SPF (alespoň 30). Opalovací krém naneste 20 minut před opalováním a opakujte aplikaci každé 2 hodiny nebo častěji, pokud se potíte nebo koupete.
Nedostatečný faktor SPF
Zkratku SPF zná určitě každý, ale už málokdo ví, co doopravdy znamená. Ve zkratce jsou schovaná 3 slova - Sun Protection Factor, tedy ochranný faktor. SPF 15, 30 a 50 totiž nejsou stupně, ale doba, po kterou můžete být na slunci a budete chráněni. Nemusíte se děsit, není to 15 minut při SPF 15, ale 150 minut, protože každý faktor se ještě pro výpočet násobí číslem 10. SPF faktor vás chrání nejen před spálenými zády z koupaliště, ale také třeba před stárnutím pleti.
Opalování v nevhodnou dobu
Slunce je nejsilnější mezi 11. a 15. hodinou. V tomto období se opalování raději vyhněte a jděte na slunce buď ráno nebo později odpoledne. Ne nadarmo mají Italové a další exotické země pauzy v tuto denní dobu.
Opalování bez pokrývky hlavy
Nezapomeňte si chránit hlavu před sluncem kloboukem nebo šátkem. Pokud nemáte zrovna u vody ani jedno, postačí ručník přes hlavu. Sluneční paprsky dopadají i na hlavu a mohou vést k nepříjemnému úžehu nebo také k rakovině kůže.
Opalování se spálenou kůží
Pokud se spálíte, vyhněte se dalšímu opalování a nechte kůži zahojit. Poškozeným místům věnujte větší péči. Na spáleniny pomáhají produkty s panthenolem nebo třeba Aloe Vera.
Opakování je matka moudrosti a proto:
- Používejte opalovací krém s faktorem SPF 30 a více.
- Opalovací krém naneste 20 minut před opalováním a opakujte aplikaci každých 2 hodiny.
- Opalujte se v ranních nebo odpoledních hodinách.
- Chraňte si hlavu kloboukem nebo šátkem.
- Pokud se spálíte, vyhněte se dalšímu opalování a nechte kůži zahojit.
- Dodržujte pitný režim a pijte dostatek tekutin.
- Noste sluneční brýle, které chrání oči před UV zářením.
