Játra patří mezi nejdůležitější orgány v našem těle. Můžeme si je představit jako filtr, přes který proudí všechny škodlivé látky ven z našeho těla. Jedná se o jeden z nejvytíženějších orgánů v našem těle a vykonává přes 500 různých funkcí. Bylo by škoda jim čas od času nedopřát očistu - my také jezdíme na dovolenou a v práci toho máme tak polovinu z toho, co játra zvládnou za jeden jediný den. Jak je ale správně regenerovat a dopřát jim, co si zaslouží?
Hlavní funkce jater
Játra plní mnoho životně důležitých funkcí - detoxikují organismus, tráví živiny a ty přeměňují na energii nebo vyrábí žluč. Pomáhají bojovat s infekcemi a také ukládají vitamíny, minerály a bílkoviny. Přes játra ale bohužel proudí také všechny drogy, omamné látky a alkohol. I to je důvod, proč si játra zaslouží naši pozornost.
Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak játra regenerovat a udržovat je zdravá. Ale jak?
Strava je základ
Kromě chuťových pohárků můžeme naši stravou potěšit i jiné části těla. Jezte stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty a játra vám určitě poděkují. Dále se doporučuje vyhýbat se sladkým nápojům a omezit konzumaci červeného masa. Asi nemusíme zmiňovat, že dostatečný pitný režim je také důležitý - jak pro játra, tak pro celý organismus.
Vyhýbejte se alkoholu a drogám
Nemusíme zkoumat konkrétně játra, abychom věděli, že alkohol a drogy jsou škodlivé látky, na kterých lze vybudovat závislost. Nicméně alkohol a další toxické látky mohou způsobit vážné poškození jater. Pokud tedy pijete občas alkohol - dělejte to s mírou.
Pravidelné cvičení
Běh, cyklistika, plavání nebo třeba chůze. Pravidelný pohyb pomáhá zlepšovat krevní oběh a to dělá dobře nejen játrům, ale celému našemu tělu. Snažte se cvičit alespoň 30 minut denně, stačí se jít projít kolem jezera nebo si jít třeba zaplavat.
Dostatek spánku
Správné dodržování spánkového režimu je zrovna tak důležité jako jíst nebo pít. Dospělým se doporučuje spát 7- 8 hodin denně. Během spánku se játra regenerují a opravují, proto je pro ně pravidelný spánkový režim nesmírně důležitý.
Omezte stres
Stresu se v životě asi nikdy 100 % nevyhneme, můžeme tomu ale jít naproti. Najděte si zdravý zvyk, o kterém víte, že ho zvládnete pravidelně praktikovat. Jóga, meditace nebo volný čas v přírodě. Někdy stačí i 10 minut na čerstvém vzduchu. Dlouhodobý stav stresu může přejít až ve chronický stres a ten vede k poškození jater.
Bylinky pro regeneraci jater
Na světě není bylina, aby na něco nebyla. Pokud chcete játra opravdu podpořit, doporučujeme vyzkoušet některé z uvedených bylinek.
Ostropestřec mariánský
Ostropestřec je bohatý na silymarin, který chrání jaterní buňky před poškozením. Mimo jiné pomáhá játrům obnovit jejich funkci po dobrání antibiotik.
Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumin, který má protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Příznivě působí na imunitní systém a podporuje funkci jater.
Pampeliška
Pampeliška pomáhá detoxikovat játra a podporuje tvorbu žluči. V lidovém léčitelství se používala na zlepšení trávení, detoxikaci a pročištění krve.
