Stres, nespavost, unavený organismus a oslabená imunita jsou často spouštěčem dalších a mnohem vážnějších chorob, které mají negativní dopad na náš organismus. Ať už často uleháte do postele s nachlazením nebo se o Vás pokoušejí chmury, zažeňte je s Ašvagandou! Přes 4 000 let odzkoušenou ájurvédskou bylinkou, která nejen vzpruží organismus, zlepší náladu, ale pomůže nám lépe zpracovat stres a přizpůsobit se hektickému způsobu života. Jestliže se v předchozích řádcích poznáváte, na chvíli se zklidněte a pročtěte si, proč je Ašvaganda určena právě Vám.
Ašvaganda jako stěžejní rostlina ájurvédské medicíny
Ájurvédská medicína je nejstarší medicínou na světě, vznikla přibližně před 5 000 lety v Indii a Ašvaganda je její součástí téměř od jejího začátku. A tak si o “matce medicíny”, jak se ájurvédě přezdívá, řekneme několik informací. Ájurvéda je prasatrý léčebný systém založen na jiných principech než jaký známe u nás v Evropě a potažmo po celém světě. Cílem ájurvédy je přijít na původ onemocnění, vyléčit ho a předcházet tomu, aby se nemoc vracela pomocí rostlin, aromaterapie a dalších technik. Ve starých indických knihách tzv. Vedách se dokonce můžeme dočíst, jak v Indii byla rozdělena medicína a došli bychom k závěru, že tento princip je užíván i u nás. A že se jedná o alternativu k západní medicíně dokazuje i fakt, že je áujrvéda Světovou zdravotnickou organizací repsektována jako holistický způsob léčby a je zařazena mezi platné léčebné systémy.
Z Mezopotámie až do Evropy
Už v Mezopotámii znali léčivé účinky Ašvagandy a s chutí si ji dopřávali. Nejčastěji byla využívána jako afrodiziakum, kdy její kořen nadrtili a přidávali ho do různých nápojů oslavující lásku. Často se také nápoj s kořínky Ašvagandy popíjel během různých rituálů, obřadů nebo svateb. V Indii je považována za téměř všehoschopnou rostlinu a dnešní Indové zastávající manažerskou funkci ji užívají jako zklidňující prostředek a antidepresivum.
Evropa se s legendární ájurvédskou rostlinou seznámila přibližně v 17. století a to díky obchodníkům a cestovatelům poznávající asijský kontinent. Ti ji přivezli jako mocné afrodiziakum, ale až o několik let později se zjistilo, že toho v sobě ukrývá mnohem víc.
Indický keřík se sílou koně
Ašvaganda je spojení dvou sanskrtských slov, kdy “ashwa” znamená “kůň” a gandha “sílu”, ašvaganda tedy značí “koňskou sílu”, což se vztahuje na silné účinky, kterými rostlina disponuje. V odborných publikacích bychom ji našli pod W - Whitania somnifera a v České republice jí říkáme Vitánie snodárná. Můžeme se také setkat s přezdívkou Indický ženšen díky podobným účinkům s čínským Ženšenem pravým či zimní tešeň a to kvůli výraznému červenému plodu.
Ašvaganda je celkem nenápadný keř rostoucí do výšky v rozpětí od 1 do 2 metrů. Na dřevnatých větvích vyrůstají jemné chlupky šedé barvy a listy, které jsou vzhledem k výšce drobné mají světle zelenou barvu. Jejich délka se pohybuje mezi 5 až 10 cm a šířka je maximálně 7 cm. Květy mají světle žlutou barvu a plodem je bobule červené barvy, která z celého keře přitahuje nejvíce pozornosti. Určitě už jste se s ní také seznámili, s její pomocí si přizdobujeme jídlo a jsou k dostání i ve specializovaných obchodech.
Ašvagandě nejvíce vyhovují vyprahlé savany, kamenité polopouště a obdobné nehostinné oblasti, které začínají v Subsaharské Africe a končí Indií.
Nenáročná rostlina na parapet i zahradu
Ačkoliv je Ašvaganda tropickou rostlinou, dobře se jí povede i u nás, ale musíme jí připravit co nejlepší podmínky. Ideálním obdobím pro zasetí je květen, kdy semínka jemně zatlačíme do zeminy, překryjeme fólií a květináč postavíme na slunečné místo. Přes léto můžeme Ašvagandu vystrčit na přímé sluníčko a nachat ji venku až do konce sprna. Na podzim a zimní měsíce si ji necháme doma, protože není mrazuvzdorná. Ke svému růstu potřebuje obyčejnou zeminu a pravidelnou zálivku. Zvláště během prvních měsíců bychom měli dohlížet na to, aby byla půda neustále vlhká.
Podporuje imunitu, zlepšuje spánek i paměť
Účinky Ašvagandy bychom mohli shrnout jako komplexní. Koktejl prospěšných látek způsobuje, že Ašvaganda je prospěšná našemu organismu doslova od hlavy až k patě. Pojďme si tedy společně představit, co všechno nám může Ašvaganda nabídnout.
Podporuje obranyschopnost našeho oragnismu, urychluje rekonvalescenci po nemoci a má významné antioxidační účinky. Zvyšuje vitalitu, pročišťuje tělo a zbavuje jej toxinů a volných radikálů, čímž chrání buňky organismu před jejich negativním působením. Ašvaganda zlepšuje fyzickou i psychickou kondici a u starších lidí přispívá k zpomalení známek stárnutí. I to je důvod, proč se jí přezdívá “bylina mládí”.
Ašvaganda zklidňuje organismus a posiluje nervovou soustavu, což má následně vliv na klidný a plnohodnotný spánek. Odtud plyne i její druhové jméno “snodárná”. Zároveň pozitivně působí i na mozek. Zvyšuje koncentraci, zlepšuje paměť a zpomaluje degeneraci mozkových buněk. Ašvaganda je tedy skvělým doplňkem na dlouhé hodiny spojené s učením.
Účinné afrodiziakum i podpora kardiovaskulárního systému
Ašvaganda je mimo to také účinné afrodiziakum, které ocení obě pohlaví. Zvyšuje libido, podporuje plodnost a zbavuje sexuálních poruch (frigidita i impotence). U mužů má pozitivní vliv na potenci, eliminuje předčasnou ejakulaci a zvyšuje kvalitu spermií. U žen navrací hormonální rovnováhu, prokrvuje pánev, čímž napomáhá otěhotnět a zvyšuje chuť na pohlavní styk.
Díky antioxidačnímu působení pročišťuje krev a vysoký obsah železa navyšuje počet krvinek. Snižuje krevní tlak, harmonizuje hladinu krevního cukru a snižuje cholesterol v krvi. Stabilizuje krevní obraz a stimuluje aktivitu kostní dřeně. Během chemoterapie zvyšuje tvorbu bílých krvinek a u některých druhů rakoviny zamezuje vzniku dalších nádorových buněk.
Podporuje a stabilizuje organismus, vyživuje tkáně, svaly i kosti a tím pádem působí proti stárnutí, jelikož udržuje stálou hodnotu vitamínu C, vápníku a dalších složek. I pro sportovce má Ašvaganda pozitivní účinky, jelikož ochraňuje svalovou hmotu. Ašvaganda má antivirové, protizánětlivé a baktericidní účinky. Podporuje správnou funkci jater, pročišťuje je a proto je doporučována jako detoxikační pomocník po dobrání antibiotik.
Přírodní adaptogen, který zatočí s depresemi
Ašvaganda je přírodní adaptogen, to znamená, že obsahuje látky, které nám pomohou se lépe přizpůsobit psychicky náročnému období. Adaptogeny eliminují negativní vlivy působící na naše tělo, lépe se dokážeme přizpůsobit stresu a snižují riziko výskytu chorob plynoucí z hektického způsobu života. Náš organismus je silnější, cítíme se povzbuzení a plni nové energie. Adaptogeny mají navíc schopnost podněcovat léčivé síly organismu tam, kde je to nejvíce potřeba, a tak zabraňují rozvinutí onemocnění ještě v jeho zárodku.
Kdybychom měli adaptogenní účinky převést na Ašvagandu, můžeme počítat s pomocí během depresí, úzkostí a při nervozitě. Náš organismus posílí, dodá mu energii a zvyší jeho odolnost vůči vnějším negativním vlivům. Podporuje imunitu a pročišťuje naše tělo.
Důležité látky pro náš organismus
V Ašvagandě nalezneme aminokyseliny, což jsou stavební kameny bílkovin a mají klíčový vliv na náš organismus. Pozitivně působí na správný růst kostí, tvorbu svalů i funkci orgánů. Dále obsahuje antioxidanty, které pročišťují naše tělo, vitamín C, který je nepostradatelný pro náš imunitní systém a podporuje jeho správnou funkci a minerály. Z alkaloidů můžeme jmenovat somniferin, tropin, pseudotropin a withanin. Protizánětlivými účinky se pak může pyšnit alkaloid withaferin. Ten řadíme do skupiny zvané withanolides, která obsahuje další významané alkaloidy, které mají zklid|ňující účinky a zároveň příznivě působí na naši obranyschopnost.
Užíváme Ašvagandu
Drcený kořen: Nadrcený kořen užíváme formou odvaru. Optimální dávka je 3 až 6 gramů, které přelijeme 250 ml horké vody a povaříme 5 až 7 minut. Po uplynutí doby necháme odvar dalších 7 minut odpočívat a nakonec scedíme. Nakonec jej podle chuti osladíme a pijeme 2x denně.
Kořen: A jak užívat celý kořen? 3 až 5 gramů zalijeme 250 ml horké vody a necháme 10 až 15 minut louhovat. Poté kořen vytáhneme a odvar podle chuti osladíme. Pijeme 2x denně.
Prášek: K přípravě prášku můžeme použít vodu či mléko. Do 250 ml horké Vámi vybrané tekutiny přidáme 3 až 5 gramů a mícháme tak dlouho, dokud se nám prášek téměř nerozpustí. Doporučujeme nápoj dochutit cukrem nebo medem. Užíváme 2x denně.
Extrakt 10:1: Příprava extraktu je mnohem jednodušší a spokojíme se i s mnohem nižším dávkováním než je tomu u kořene či prášku. Optimální dávka je 0,5 až 1 gram, který rozmícháme v oblíbeném nápoji, smoothie, jogurtu či kaši. Jestliže s extraktem teprve začínáte, užívejte 0,5 gramu a poté dávku navyšujte. Extrakt užíváme 1x denně.
Kapsle extrakt 10:1: Jednu kapsli zapijeme dostatečným množstvím tektutiny, aby se nám v těle dobře rozpustila.
Extrakt 10% withanolides: Obdobně jako u extraktu 10:1 je optimální dávka v rozmezí od 0,5 do 1 gramu. Extrakt přidáme do vody, šťávy, teplého mléka, pokrmu či smoothie a užíváme 1x denně.
Kapsle extrakt 10% withanolides: K dosažení pozitivního efektu nám postačí zapít jednu kapsli dostatečným množstvím tekutiny. To z toho důvodu, aby se nám v těle dobře rozpustila.
Kapsle prášek: Kapsle obsahující prášek z kořene užíváme 2x denně 2 kapsle vždy 20 minut po jídle. Opět zapijeme dostatečným množstvím tekutiny.
Ašvagandu v jakékoliv formě neužívejte nalačno. Chuť drceného kořene, celého kořene či prášku je nejdříve nasládlá, ale posléze trpká až hořká, proto ji doporučujeme osladit cukrem či medem. Připravený nápoj je však osvěžující, pročičistí náš organismus a posílí jej.
Nevhodné pro malé děti a těhotné ženy
Ačkoliv je Ašvaganda považována za naprostou bezpečnou rostlinku, jejíž užívání nedoprovází žádné vedlejší účinky, je třeba upozornit na skupiny lidí, kde by Ašvaganda napáchala více škody než užitku. Mezi ty patří těhotné a kojící ženy, malé děti, osoby trpící nízkým tlakem a hyperfunkcí štítné žlázy. Neužívejte v kombinaci se sedativy, protože by mohla zvýšit jejich účinek.
