Ašvaganda - kořen

Hlavní účinky

• Duševní a kognitivní činnost Koncentrace, únava
• Duševní zdraví a relaxace
• Normální činnost kardiovaskulárního systému
• Energie, vitalita a výdrž
• Stres a spánek
• Omlazení
• Normální funkce reprodukčního systému
• Normální funkce dýchacího systému
• Normální stav pokožky
• Antioxidant

Na každém kroku, který v přírodě uděláme, narazíme na rostliny, které nám mohou být nanejvýš prospěšné. A to i v tom případě bloudíme-li vyprahlými savanami. Právě tam bychom mohli narazit na vytrvalý keřík, který má pozitivní účinky na celé naše tělo. Mluvíme o Ašvagandě. Ta je téměř 4 000 let je součástí indického medicínského systému, který se zakládá na zdraví prospěšných účincích bylinek. Jestliže Ašvagandu neznáte, je na čase ji poznat a zjistit, jak může pomoci.

Ašvaganda a Ájurvéda

Jakmile byly objeveny schopnosti Ašvagandy, indičtí mudrcové ji ihned přidali k dalším blahodárným bylinkám na seznam ájurvédských léčivých rostlin. Ale co to ta Ájurvéda vlastně je? Již přes 5 000 let fungující léčivý systém, který se postupně dostává i k nám. Nemusíte se obávat, Ájurvédu akceptuje i samotná Světová zdravotnická organizace (WHO) a zařadila ji vedle jiných na seznam platných léčebných systémů. Jeho hlavními úkoly je především prevence, léčba onemocnění, která spočívá v nalezení jeho pravého původu, a dlouhověkost. A právě v tom jí pomáhají ájurvédské byliny. Pojďme si tedy jednu blíže představit.

Ašvaganda jako součást magických obřadů

Ještě před tím než se s Ašvagandou seznámili Indové, posloužila jako léčivá rostlina a afrodiziakum v dávné Mezopotámii. Z rostliny vařili různé afrodiziakální nápoje, která pak popíjeli během tantrických obřadů, svateb i jiných oslav. V Evropě je její používání poprvé datováno v 16. století, kdy ji přivezli obchodníci ze svých cest po Asii. Ašvaganda však byla v té době používána jen jako afrodiziakum.

Indický ženšen s červenými bobulemi

Protože má Ašvaganda spoustu společného se svým čínským kolegou Ženšenem pravým, můžeme se setkat s označením Indický ženšen. Ale to nejsou jediné názvy, kterými bychom mohli Ašvagandu počastovat. Latinsky je označena jako Whitania somnifera, česky Vitánie snodárná nebo jen Vitánie.

Ašvagandu poznáme tak, že je to malý keřík, který obyčejně doroste do výšky 1,5 m. Zřídka můžeme narazit na exempláře, které přesáhnou 2 metry. Řapíkaté lístky mají maximálně 10 cm na délku a 7 cm na šířku. Co nás ale upoutá jsou dřevnaté větve, na kterých zahlédneme šedé, jemné chloupky hvězdnicovitého tvaru. Drobné žluté květy mající nanejvýš 5 okvětních lístků ukrývají červenou bobulku. A právě sytě zbarvený plod může za přezdívku “červený koráb”. Ašvaganda je tropická rostlina, které vyhovují suché, vyprahlé pouště nebo savany napříč Afrikou až do Indie.

Na pocuchané nervy i energii

Dlouho bychom v přírodě hledali rostlinku, která má tak širokospektrální účinky jako právě Ašvaganda. Asi ten nejznámější účinek je ten stimulační. Obsažené látky mají vliv na naši nervovou soustavu a pomáhají nám lépe se koncentrovat na vykonávanou práci, doplňují chybějící energii, zlepšují kognitivní funkce, a zvyšují výdrž. Ašvaganda je dobrým pomocníkem v psychicky náročném období. Jsme odolnější vůči stresu, zlepšuje psychickou kondici a posiluje tak duševní zdraví i spánek. Pozitivně působí na stav pokožky a optimální funkci reprodukčního i dýchacího ústrojí. Jako antioxidant vitalizuje a omlazuje

Adaptogeny - působí tam, kde potřebujeme

Adaptogeny. Skupina rostlin, která je pro naše tělo nanejvýš prospěšná zahrnuje i takové velikány bylinkového světa jako je Maca peruánská nebo Ženšen pravý. A do svých řad přibrali i Ašvagandu. Ale pojďme si společně říct, v jaké oblasti našeho zdraví nám mohou adaptogeny pomoci. Jejich název je odvozen od slova “adaptovat se” neboli “přizpůsobit se”. To znamená, že nám pomáhají lépe se přizpůsobit psychicky náročnému období. Povzbudí náš organismus při delším stresovém vypětí, dokážeme lépe zpracovat stres a jsme odolnější, protože náš organismus není oslaben. Adaptogení látky navíc probouzejí sílu v našem těle a působí tam, kde je naše tělo v tu chvíli nejslabší.

Vitamíny, minerály a především alkaloidy

Co všechno Ašvaganda obsahuje, že má tak užitečné účinky? Hlavní účinou složkou je skupina alkaloidů withanolidy. Dalšími účinnými alkaloidy jsou somniferin, withanin, pseudotropin a tropin. V menším měřítku zde nalenzneme aminokysleiny, antioxidanty, minerály především železo a vitamín C, který zase přiznivě působí na náš imunitní systém.

Jak užívat celý kořen

Kořen z Ašvagandy dávkujeme denně, přičemž optimální denní dávka se pohybuje mezi 3 až 5 gramy. Ty zalijeme horkou vodou a necháme chvíli louhovat. Přibližně po 15 minutách kořen vytáhneme a vzniklý odvar osladíme a vypijeme. Neužíváme nalačno.

Na závěr malé doporučení

Aby se dostavily žádoucí účinky, musíme Ašvagandu popíjet dlouhodobě. Nemusíte se obávat, různé klinické studie a laboratorní testy potvrdily, že užívání Ašvagandy je zdravotně nezávadné i z dlouhodobého hlediska. Ale i přes to dodržujte doporučené dávkování a množství nezvyšujte. Po měsíci pravidelného užívání si dopřejte alespoň dvou až třítýdenní pauzu. Během té můžete vyzkoušet i jiné adaptogeny. Mohlo by ve vašem těle dojít k tzv. toleranci, což by znamenalo, že tělo si navyklo na účinné látky a bylo by zapotřebí dávku zvýšit.

Konzumaci Ašvagandy by se svým lékařem měli zkonzultovat lidé s nízkým krevním tlakem, kojící či těhotné ženy a malé děti.